แนะนำวิธีการออกกำลังกายดีๆ ที่ทำเพื่อคนไทยโดยเฉพาะ

วันนี้เราขอแนะนำเว็บดีๆ ที่ทำโดยคนไทย เพื่อคนไทย แม้เกรินนำอย่างกะคำขวัญ แต่เว็บทำออกมาได้ดีและตั้งใจมากครับ มีข้อมูลด้านสุขภาพอย่างครบถ้วนไม่ว่าจะเป็นเรื่องท่าการออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกาย อาหารการกิน การคำนวณแคลลอรี่ต่อวันและค่าต่างๆ การทดสอบความฟิตของร่างกายเรา

งั้นเราไปเริ่มจากเรื่องอาหารการกินกันก่อนเลย เพราะผมว่าสำคัญมากที่สุด ที่พูดอย่างนี้เพราะมีผลวิจัยออกมามากมายว่า หากเราทานอาหารผิด ต่อให้ออกกำลังกายมากขนาดไหน สุขภาพเราก็อาจจะไม่ดีดังคาดได้ ซึ่งเว็บนี้ก็ไม่ได้ทำให้เราผิดหวัง เพราะมีฐานข้อมูลอาหารไทยที่เรากินเป็นประจำอยู่เป็นจำนวนมาก เช่น เราทุกคนคงเคยหาขนมทานที่ 7-11 

"ข้าวเกรียบปู" 1ถุง ก็มีปริมาณ 85กรัม เราจะได้พลังงานประมาณ 504 แคลลอรี่ ต้องเดินเพื่อใช้พลังงานส่วนนี้ประมาณ 185นาที เป็นข้อมูลที่น่าสนใจไม่น้อยครับ ซึ่งเว็บนี้ก็ยังมีการเปรียบเทียบกับกิจกรรมอีกหลายประเภท เช่น วิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน ซึ่งถ้าเราใช้ข้อมูลเหล่านี้กับกิจกรรมออกกำลังกายที่เว็บแนะนำรับรองว่าสุขภาพ และน้ำหนักจะดีขึ้นทันตาเลยครับ

คราวนี้เราไปดูในส่วนการออกกำลังกายกันบ้างครับว่ามีอะไรกันบ้าง เราสามารถเลือกท่าจากอวัยวะที่เราต้องกายจะเน้น และเลือกอุปกรณ์ที่เราต้องการใช้ อันนี้เหมาะกันคนที่ออกกำลังกายมาบ้างแล้วและรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร หากยังไม่รู้ว่าจะเริ่มเราก็สามารถเลือกโปรแกรมออกกำลังกายได้ เช่น โปรแกรม ฟิตพุง ภายใน 5นาที หรือสมัครเป็นสมาชิกกรอกข้อมูลของเราเข้าไป ก็สามารถหาโปรแกรมทีเหมาะกับคุณได้อย่างง่ายๆ (ช่วงที่ผมเขียนบทความนี้อยู่ ทางเว็บเปิดสมัครสมาชิกฟรีครับ รีบๆกันหน่อยนะครับ)

มาดูท่าออกกำลังหากเราเลือกที่เราต้องการได้แล้ว จะมีคลิป VDO สอนเป็นขั้นตอนและมีรายละเอียดของกล้ามเนื้อที่เราใช้ด้วย พร้อมระดับความยากง่ายของท่า ตัวอย่างนี้ผมเลือกท่าออกกำลังกายทั้งหมด โดยใช้ยางยืดออกกำลังกายจะได้ผลดังภาพครับ

คราวนี้เพื่อนก็มีข้อมูลที่จะทำให้ตัวเองสุขภาพดี ฟิตและเฟริม ในมือแล้วนะครับ ขึ้นกับเพื่อนๆแล้วว่าจะอยากสุขภาพดีเมื่อไหร !!

ข้อมูลจาก www.fit-d.com