บทความ

Work from home กลายเป็นคำที่เราคุ้นหูกันดีในปีที่ผ่านมาและที่ทุกคนต้องเจอกับผลที่ตามมาก็คือ อาการปวดคอ ปวดหลังจากการนั่งที่งานเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะหากเรานั่งทำงานผิดท่าหรือเก้าอี้ที่ใช้ทำให้เรานั่งผิดท่าเป็นเวลานานๆ วิธีแก้อาจจะไปแก้ที่ต้นเหตุคือการนั่งให้ถูกท่าโดยการหาเก้าอี้ที่ดี ออกแบบมาให้นั่งทำงานได้ถูกต้องก็อาจจะแก้ปัญหานี…

ช่วงโควิด-19 ระบาดอย่างนี้ สถานะการณ์ยังไม่น่าไว้วางใจการเดินทางไปสถานที่สาธารณะ หรือสถานที่ที่ต้องเจอคนมากๆ ไม่สะดวกกาย และไม่สะดวกใจอย่างแรงและยังเป็นช่วงเวลาที่เราต้องดูแลตัวเองให้แข็งแรงเพื่อสู่กับโรค และสภาวะเศรษฐกิจที่ต้องสู้หนักมาก ก็เลยเกิดความคิดขึ้นมาว่า "ถ้าเราสามารถยกเครื่องออกกำลังกายจากฟิตเนส มาไว้ที่บ้านได้ คงจะดี…

เนื่องจากการฝึกดึงข้อด้วยท่าทางที่ถูกต้องจะขึ้นกับน้ำหนักตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ณ ปัจจุบันของเราซึ่งสำหรับคนเพิ่งเริ่มฝึกจำเป็นต้องใช้ยาง Loop Band ช่วยเพื่อให้สามารถจดจ่อ และควบคุมท่าทางให้ถูกต้อง วันนี้ บี จะมาอธิบายการใช้ตารางกันคะ จากตารางด้านบนเราจำเป็นต้องรู้น้ำหนักตัว และความแข็งแรงของเราก่อนสำหรับน้ำหนักตัวทุกคน…

ยางยอดนิยมทั้ง 2 ชนิดนี้ต่างกันอย่างไร? ระหว่าง Exercise band กับ Mini Loop bandวันนี้บีจะมาให้คำตอบ โดยเริ่มจาก Exercise band หรือแผ่นยางยืดออกกำลังกายก่อน Exercise band ลักษณะ: คล้ายผ้าผันคอยาวๆ แต่ทำจากยาง ยาว 1.5 เมตรเหมาะกับ: การใช้ออกกำลังกายช่วงบน (Upper Body) เพราะระดับแรงต้านจะไม่มากข้อได้เปรียบในการใช้งาน: ควบคุม หรือป…

วันนี้มาแนะนำการ ฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อขา และความเร็ว ให้กับกล้ามเนื้อขา ด้วยโปรแกรมฝึกแบบ HIIT เป็นการฝึกแบบเข้มข้น มีด้วยกัน 4 ท่า โดยทำสลับระหว่าง แบบคล้องยาง 15 วินาที และไม่ใช้ยาง 20 วินาที ทำทั้งหมดท่าละ 2 รอบ ทำต่อเนื่องกันจนครบทั้ง 4 ท่า โดยมีอุปกรณ์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก นั้นคือ ยางแบบรัดขา หรือ Leg Resistance Setเรามาเ…