มาโชว์หน้าท้องแบนราบ กระชับ เพื่อกระชากใจ!! คนข้างกายกัน...
1 decadeที่ผ่านมา
Flutter Your Way to Flat Abs
กำลังมองหาวิธีทำให้หน้าท้องแบนราบและกระชับขาเรียวไปพร้อมๆกันไหมค่ะ
ลองดูท่านี่ค่ะ แล้วคุณจะรักนี้การออกกำลังกายที่สนุกด้วย
และทำให้เราหุ่นดีด้วยค่ะเริ่มจากง่ายๆ ก่อนค่ะ
นั่งบนพื้นเสื่อหรือพรม ใส่มือจับของ Resistance Band ที่เท้าแต่ละข้าง
มือเราทั้ง2 ข้างจับที่ตรงกลางของ Resistance Band ให้กระชับ
เสร็จแล้วนอนราบกับพื้น
(TIP: เกร็งขาไม่ให้ติดพื้นนะค่ะ เพื่อนๆจะรู้สึกตึงที่หน้าท้อง)
เตะขาขึ้นลงสลับกันข้างกัน โดยขาทั้ง 2 ข้างไม่แตะพื้น
เริ่มจากยกขาซ้ายขึ้นก่อน สลับกับขาขวา
พอขาขวายกลงถือว่าเป็น 1 ครั้ง
ค่อยๆ เคลือนไหว ไม่ต้องรีบนะค่ะ ทำ 10-15 ครั้ง (เท่ากับ 1 เซต)
แล้วพัก 10 วินาที แล้วทำซ้ำท่าเดิมอีก 1 เซต ทำวันเว้นวัน
!! ประมาณ 2 สัปดาห์*
เพื่อนจะรู้สึกได้ถึงหน้าท้องที่กระชับขึ้น !!
เพื่อนจะรู้สึกได้ถึงหน้าท้องที่กระชับขึ้น !!
หมายเหตุ * ผลลัพธ์ที่ได้จะแตกต่างกันในแต่ละบุคคล
เพื่อเพิ่มความยากขึ้นมาอีกนิดให้ได้เกร็งกล้ามเนื้อมากขึ้น
ทำท่าแบบเดียวกันเลยค่ะ เพียงแต่ยกขาให้ต่ำลงไม่ยกสุงเหมือนท่าแรกนะค่ะ
ประมาณ 10-25 ซม จากพื้น
ง่ายๆ แค่นี้ เราก้จะได้บริหารหน้าท้องและเรียวขาไปพร้อมๆ กันค่ะ
ที่มา POPSUGAR Studios
สั่งซื้อ พูดคุย
Add Line ได้เลย
ทักมาทางได้เลย
ยินดีที่ได้บริการครับ :)
ระบบสมาชิก
- พิมพ์ “Twenty One S-twist” ในช่อง Search
- หรือเข้าจากรายการร้านค้าโปรดของฉัน
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม