ผมจะรู้ได้อย่างไรว่าผมเหมาะกับแรงต้านยางยืดสำหรับออกกำลังกายขนาดไหน

เบิร์ด: ขอสอบถามข้อมูล Resistance Band ผมจะรู้ได้อย่างไรว่าผมเหมาะกับแรงต้านขนาดไหนครับ

เบนซ์: ปกติเล่นเวท หรือเครื่องออกกำลังกายหนักไหมครับ

เบิร์ด: ไม่ครับ เพิ่มเริ่มออกกำลังกาย ปกติใช้แต่นัมเบล 6 กก

เบนซ์: ถ้างั้นแรงต้านที่เหมาะสมควรใกล้เคียงน้ำหนักเวทที่เล่นปัจจุบันครับเพราะหมายถึงความแข็งแรงของเรากล้ามเนื้อเราขณะนี้ และเลือกมากกว่าเล็กน้อยก็จะดีครับ เพราะถ้าหากเลือกน้อยเกินไปกล้ามเนื้อเราก็จะรับแรงน้อยไปครับทำให้ใช้เวลามากในการเล่นแต่ละครั้ง แต่หากมากเกินไปมากๆ ก็จะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ง่ายครับ

เบิร์ด: ถ้าไม่ซื้อแรงต้านยางยืดเผื่อไว้ เดี่ยวผมเล่นได้แป๊บเดียวมันจะเบาหรือเปล่าครับ กลัวจะไม่คุ้ม

เบนซ์: ไม่ต้องกังวลครับ หากเราเล่นไปซัก 3 เดือนแล้วรู้สึกว่าแรงต้านยางน้อยไป เรามีเทคนิคการใช้งานเพื่อให้กล้ามเนื้อเราออกแรงมากขึ้นได้ครับ โดยวิธีแรกเป็นการเพิ่มจำนวนครั้งที่เล่นในแต่ละเซทขึ้น(วิธีนี้เหมาะกับคนที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ) วิธีที่สองทำแต่ละท่าให้ช้าลงครับ วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อออกแรงต้านมากขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนอุปกรณ์ครับ(วิธีนี้เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ)

เบนซ์: แต่หากซื้อแบบแรงต้านมากๆไปตั้งแต่ต้น จะทำให้เราเล่นไม่ไหวครับและปรับไม่ได้ครับ และที่สำคัญจะบาดเจ็บได้ง่ายครับ

เบนซ์: หรืออีกวิธีหนึ่งคือซื้อยางยืดออกกำลังกายแบบเป็นชุด หลายระดับแรงต้านแล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนยางครับ ในกรณีต้องการเพิ่มแรงต้านครับ