Hip Band

เรามาหุ่นดี “ก้นสวย” ไปด้วยกันนะคะ 5 ท่ากระชับก้นและต้นขา ทำตามง่ายๆ ท่าที่ 1. Lateral Band Walks ท่าที่ 2. Lying Abduction Stretch ท่าที่ 3. Glute Kickback Pulse ท่าที่ 4. Straight Leg Kickback ท่าที่ 5. Glute Bridge ทำท่าละ 3 เซต เซตละ 12-15 ครั้ง แล้วพักเพื่อทำท่าต่อไปจนครบ(ดูตัวอย่างท่าได้จากคลิปด้านล่าง) แล้วทำไ…