ตารางออกกำลังกาย pantip

สำหรับการใช้ โปรแกรม 21วันของ Twenty One S-twist จะเป็นการออกกำลังกายแบบแอนาโรบิค (Anaerobic exercise)กล้ามเนื่อหลักก็จะแข็งแรงเพิ่มขึ้นก่อน ซึ่งสำคัญมากเพราะจะช่วยอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมัดรองที่เกิดระหว่างการออกกำลังกายได้มาก หากอยากรู้ว่าทำไมต้องเลือกออกกำลังกายแบบแอนาโรบิค อ่านเพิ่มเติมในบทความ “ทำไมออกกำลังกายแล้วแต…