ท่าต้นขาเรียวยกกระชับ พร้อมแล้วมาลุยกันเลยค่ะ..

สวัสดีเพื่อนๆ วันนี้เราขอมาแนะนำท่าออกกกำลังกาย

เพื่อทำให้ขาเรียวกระชับ ด้วยยางยืดกันนะค่ะ

ถึงเวลาแล้วที่เราจะโชว์เรียวขาสวยๆ ให้คนทั้งโลกเห็น

เทรนด์การสวมใส่กางเกงเข้ารูปนั้น มีมานานแล้ว

และยังจะมีต่อไปตราบนานเท่านาน

เพราะสรีระของผู้หญิง และผู้ชายนี้ มันน่ามองนิค่ะ... (─‿‿─)

ดังนั้นเราต้องมาทำให้ขาเราน่ามอง.. สู้ สู้

เพื่อนๆ มาออกกำลังกายด้วยคลิป VDO นี้พร้อมๆกันนะค่ะ

โดยเราจะอธิบาย Tip ต่างๆให้ก่อน

แล้วค่อยไปดู VDO ที่ท้ายบทความนะค่ะ

เหยียบที่กึ่งกลาง Resistance Band

แล้วดึงส่วนด้ามจับให้อยู่้ระดับเอว เพื่อให้เกิดแรงต้าน

แล้วเหวี่ยงขาไปด้านข้าง พยายามยกให้สุด

Tip: เพื่อนๆ จะรู้สึกกล้ามเนื่อต้นขาด้านหลังตึง เป็นอันใช้ได้

แล้วก็เหวี่ยงขาไปอีกข้างหนึ่งจะเยื่องไปด้านหน้าตามภาพ

ท่านี้เพื่อนๆจะรู้สึกกล้ามเนื่อต้นขาด้านในตึงเป็นอันใช้ได้ค่ะ

Tip: มือต้องค่อยยกค้างไว้ที่ระดับเอว เพื่อให้เกิดแรงต้านที่เหมาะสม

Tip: ยืนทรงตัวให้ตรง เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสมดุลในการเล่นท่านี้

จากนั้นก็สลับข้าง

ทำท่านี้ข้างซ้าย 12 ครั้ง และข้างขวา 12 ครั้ง (นับเป็น 1 เซต)

จากนั้นก็พักได้ 5 วินาที แล้วเริ่มเซตที่ 2

ทำวันละ 3 เซต

เพื่อนๆจะเริ่มรู้สึกว่าขาเรียวกระชับเมื่อผ่านไป 2 สัปดาห์*

หมายเหตุ * ผลลัพธ์ที่ได้จะแตกต่างกันในแต่ละบุคคล

Tip: หากทำแล้วรู้สึกง่ายเกินไป ก็สามารถเปลี่ยนยางที่มีแรงต้านมากขึ้นได้นะค่ะ

เอาหละค่ะ ถ้าเพื่อนๆ เข้าใจ Concept แล้วก็สามารถดูคลิป VDO เต็มๆ

ด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ

 ที่มา: HowCast.com เว็บที่รวบรวม How to ในเรื่องต่างๆไว้มากมาย