เพิ่มความฟิต

วันนี้จึงมีวิธีการเพิ่มความฟิตหรือความแข็งแรงให้กับร่างกายอย่างปลอดภัยมาฝากกัน ข้อที่ 1 เพิ่มวัน สำหรับ ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายควรเพิ่มวันออกกำลังกายก่อน เพราะโดยปกติองค์การอนามัยโลก แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน ฉะนั้นหากใครยังออกกำลังกายน้อยกว่านี้การเพิ่มวันในออกกำลังกายให้มากขึ้นจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภ…